通过增强腿部肌肉的力量，特别是大腿和小腿的爆发力，提升起跑时的推进力。注重助跑节奏和步伐的协调性，确保助跑过程中的速度和稳定性。

使用前检查镜片是否干净，避免用手触摸镜面，定期使用专用防雾喷雾，保持镜片干燥并存放在通风处。

进行充分热身，确保肌肉和关节处于最佳状态。采用正确的训练姿势，避免过度拉伸。合理安排训练计划，确保不同肌群均衡发展，减少受伤风险。

通过增强反应速度和协调性，确保每次挑球都能够精准无误。练习不同角度和力度的挑球技巧，提高球的控制力。通过快速调整站位和重心，使挑球动作更加灵活、迅速。